ગળાના દુખાવા, સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ, ગરદનમાં ખેંચાણ અથવા અકસ્માત પછી ઘણીવાર લોકો પોતાની રીતે સર્વાઇકલ કોલર (Cervical Collar) પહેરવાનું શરૂ કરી દે છે. કેટલાક લોકો માને છે કે કોલર પહેરવાથી ગરદનને સંપૂર્ણ આરામ મળે છે અને દુખાવો ઝડપથી મટી જાય છે. બીજી તરફ, લાંબા સમય સુધી અથવા ખોટી રીતે કોલર પહેરવાથી ગરદનના સ્નાયુઓની શક્તિ ઘટી શકે…
કમરનો દુખાવો આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, ખોટી પોશ્ચર, વધુ સમય સુધી મોબાઇલ અથવા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ, ભારે વસ્તુ ઉઠાવવી, કસરતનો અભાવ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા ઉંમર સાથે થતા ફેરફારોને કારણે કમરમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ઘણા લોકો કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે ગરમ પાણીની થેલી, હીટિંગ પેડ…
શરીરના કોઈ ભાગમાં દુખાવો, સ્નાયુઓમાં જકડન, કમરનો દુખાવો, માસિક દરમિયાન પેટમાં દુખાવો અથવા ઠંડીના કારણે થતી શરીરની કઠિનતા હોય ત્યારે ઘણા લોકો ઘરે ગરમ પાણીની થેલી (Hot Water Bag) નો ઉપયોગ કરે છે. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો ગરમ શેકથી સ્નાયુઓને આરામ મળવામાં, જકડન ઘટાડવામાં અને દુખાવામાં થોડો સમય રાહત મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે….
આજના સમયમાં સ્માર્ટફોન માત્ર વાતચીત, મનોરંજન અને સોશિયલ મીડિયા માટેનું સાધન નથી રહ્યું. હવે વિવિધ સ્માર્ટફોન એપ્લિકેશન અને ટેક્નોલોજીની મદદથી આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી કેટલીક બાબતોનું પણ નિરીક્ષણ કરી શકીએ છીએ. તેમાં પોશ્ચર એટલે કે શરીરની બેસવાની, ઊભા રહેવાની અને ચાલવાની સ્થિતિ પણ સામેલ છે. લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ જોવો, કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું,…
આજના સમયમાં મસાજ ગન (Massage Gun) ઘરેથી મસાજ અને કસરત પછીની રિકવરી માટે લોકપ્રિય બની રહી છે. જિમમાં કસરત કરનારાઓ, ખેલાડીઓ, ઓફિસમાં લાંબો સમય બેસનારાઓ અને સ્નાયુઓમાં કડકાઈ અનુભવતા લોકો તેનો ઉપયોગ કરતા જોવા મળે છે. મસાજ ગનને સામાન્ય રીતે Percussion Massage Gun અથવા Percussive Therapy Device પણ કહેવામાં આવે છે. મસાજ ગન ઝડપથી સ્નાયુઓ…
આજના ડિજિટલ યુગમાં આરોગ્યસેવા પણ ઝડપથી ટેકનોલોજી સાથે જોડાઈ રહી છે. ડૉક્ટરની ઓનલાઈન સલાહથી લઈને ઘરેથી રિહેબિલિટેશન સુધી અનેક સેવાઓ હવે મોબાઇલ અને વીડિયો કોલ દ્વારા ઉપલબ્ધ બની રહી છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં પણ Tele-physiotherapy અથવા Telerehabilitationનો ઉપયોગ વધી રહ્યો છે. ટેલિ-ફિઝિયોથેરાપીમાં દર્દી પોતાના ઘરેથી વીડિયો કોલ દ્વારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે જોડાય છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દર્દીની સમસ્યા સમજવા, મૂવમેન્ટનું…
ગર્ભાવસ્થા સ્ત્રીના જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે. આ સમય દરમિયાન શરીરમાં હોર્મોનલ અને શારીરિક ફેરફારો ઝડપથી થાય છે. વજન વધવું, કમરનો દુખાવો, થાક, ઊંઘમાં ફેરફાર અને પગ તથા પગની ઘૂંટીમાં સોજો આવવો જેવી સમસ્યાઓ ઘણી ગર્ભવતી મહિલાઓમાં જોવા મળે છે. પગમાં આવતો હળવો સોજો સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થાના અંતિમ મહિનાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. ખાસ…
આજના સમયમાં ઘણી મહિલાઓ એકસાથે અનેક જવાબદારીઓ નિભાવે છે. ઘરનું કામ, બાળકોની સંભાળ, નોકરી અથવા વ્યવસાય, પરિવારની જવાબદારી, સામાજિક ફરજો અને પોતાની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો વચ્ચે સંતુલન જાળવવું ઘણી વખત પડકારજનક બની જાય છે. એક સાથે અનેક કામ કરવાની આદતને મલ્ટીટાસ્કિંગ (Multitasking) કહેવામાં આવે છે. સમય બચાવવા માટે મલ્ટીટાસ્કિંગ ઉપયોગી લાગી શકે છે, પરંતુ સતત મલ્ટીટાસ્કિંગ…
સ્ત્રીઓમાં થાઇરોઇડની સમસ્યા સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. ખાસ કરીને **Hypothyroidism (હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ)**માં થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પૂરતા પ્રમાણમાં હોર્મોન બનાવતી નથી. તેના કારણે શરીરની મેટાબોલિઝમ પ્રક્રિયા ધીમી પડી શકે છે અને થાક, નબળાઇ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, જકડાશ, વજન વધવું, ઠંડી વધુ લાગવી અને ઊંઘાળાપણું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઘણી મહિલાઓમાં રોજિંદા કામકાજ, ઘર અને ઓફિસની જવાબદારીઓ વચ્ચે…
પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ એટલે કે PCOS મહિલાઓમાં જોવા મળતી એક સામાન્ય હોર્મોનલ અને મેટાબોલિક સ્થિતિ છે. તેમાં અનિયમિત માસિક, વજન વધવું, પેટની આસપાસ ચરબી વધવી, ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ, એક્ને, અનિચ્છનીય વાળની વૃદ્ધિ, મૂડમાં ફેરફાર અને ક્યારેક ગર્ભધારણમાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળી શકે છે. PCOSના મેનેજમેન્ટમાં માત્ર દવા અથવા ડાયટ જ નહીં, પરંતુ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ…
