નવજાત શિશુ માટે માલિશ એટલે માત્ર શરીર પર તેલ લગાવવું નહીં, પરંતુ માતા-પિતા અને બાળક વચ્ચે સ્પર્શ દ્વારા જોડાણ વધારવાની એક પરંપરાગત રીત પણ છે. ભારતમાં ખાસ કરીને ગુજરાત સહિત અનેક પરિવારોમાં જન્મ પછી બાળકની નિયમિત તેલ માલિશ કરવાની પરંપરા જોવા મળે છે. કેટલાક પરિવારોમાં આયુર્વેદિક તેલ, સરસવનું તેલ, નાળિયેર તેલ, તલનું તેલ અથવા અન્ય…
પીઠનો દુખાવો આજકાલ લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, ખોટી પોઝિશનમાં મોબાઇલનો ઉપયોગ, ડ્રાઇવિંગ, ઓછું શારીરિક કામ, ભારે વસ્તુઓ ઉઠાવવી અને સ્નાયુઓમાં સતત તાણને કારણે સામાન્ય બની ગયો છે. ઘણા લોકોમાં પીઠના સ્નાયુઓમાં કડકાઈ અથવા માયોફેશિયલ ટ્રિગર પોઇન્ટ (Myofascial Trigger Point) જેવી સમસ્યા જોવા મળે છે. આવા કિસ્સામાં યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતી હળવી self-massage અથવા…
આજકાલ પગના દુખાવા, એડીના દુખાવા, થાકેલા પગ અને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાને કારણે થતી અસ્વસ્થતા માટે **એક્યુપ્રેશર ચંપલ (Acupressure Slippers)**નો ઉપયોગ વધ્યો છે. આ ચંપલના તળિયે નાના ઊંચા દાણા, નોબ્સ અથવા પ્રેશર પોઇન્ટ્સ હોય છે, જે પગના તળિયાના ચોક્કસ ભાગો પર દબાણ કરે છે. ઘણા લોકો તેને પહેરવાથી પગમાં રક્તપરિભ્રમણ વધે છે, પગનો થાક…
આજના સમયમાં લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અથવા ઓફિસ ડેસ્ક પર બેસીને કામ કરવું સામાન્ય બની ગયું છે. ઘણા લોકો દરરોજ 6થી 10 કલાક સુધી ખુરશી પર બેસે છે. લાંબા સમય સુધી ખોટી પોઝિશનમાં બેસવાથી કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, ખભામાં જકડાશ, પીઠનો થાક અને પગમાં અસ્વસ્થતા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં એર્ગોનોમિક ખુરશી…
સારી ઊંઘ શરીર અને મન બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી બેસવું, ખોટી પોઝિશનમાં કામ કરવું, શારીરિક મહેનત, ઉંમર વધવી અથવા કમર-ગરદનના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓને કારણે ઊંઘ દરમિયાન યોગ્ય સપોર્ટની જરૂરિયાત વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો ઓર્થોપેડિક ગાદલું (Orthopedic Mattress) ખરીદવાનું વિચારે છે. પરંતુ બજારમાં “ઓર્થોપેડિક”, “સ્પાઇન સપોર્ટ”,…
આઈસ પેક એટલે ઠંડક આપતું પેક, જેનો ઉપયોગ શરીરના કોઈ ભાગમાં થયેલા દુખાવા, સોજા, નાની ઇજા, મચકોડ અથવા કસરત પછીની તકલીફમાં ટૂંકા સમય માટે કરવામાં આવે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં પણ યોગ્ય પરિસ્થિતિમાં કોલ્ડ પેકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ આઈસ પેકનો ઉપયોગ યોગ્ય રીતે કરવો એટલો જ મહત્વનો છે જેટલો તેને બનાવવો. ઘરે તૈયાર કરવામાં આવતો…
આજના સમયમાં બાળકોના જીવનમાં ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ ખૂબ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. મોબાઇલ, ટેબ્લેટ, કમ્પ્યુટર અને ગેમિંગ ઉપરાંત હવે વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી (Virtual Reality – VR) ટેક્નોલોજી પણ મનોરંજન સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ઉપયોગમાં લેવાઈ રહી છે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી VR ગેમ્સ બાળકોને માત્ર મનોરંજન જ નથી આપતી, પરંતુ શરીરની હલનચલન, હાથ-આંખનું સંકલન, શરીરની સ્થિતિ અંગેની…
આજના સમયમાં સ્માર્ટવોચ અને ફિટનેસ ટ્રેકર માત્ર સમય જોવા માટેના ઉપકરણો રહ્યા નથી. તે પગલાં, કેલરી, ઊંઘ, હાર્ટ રેટ અને વર્કઆઉટ દરમિયાન શરીરની પ્રતિક્રિયા જેવી ઘણી માહિતી આપે છે. ખાસ કરીને Heart Rate Zone સમજવાથી કસરત દરમિયાન તમારી મહેનતનું સ્તર સમજવામાં મદદ મળી શકે છે. કેટલાક લોકો વોકિંગ કે કસરત કરતી વખતે માત્ર “કેટલો સમય…
થેરા-બેન્ડ (Theraband) અથવા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ફિઝિયોથેરાપી, રિહેબિલિટેશન, ફિટનેસ અને ઘરગથ્થુ કસરતમાં ખૂબ ઉપયોગી સાધન છે. તે હળવા વજનનું, સરળતાથી લઈ જઈ શકાય તેવું અને વિવિધ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ઉપયોગી છે. ખાસ કરીને ખભા, હાથ, પીઠ, પેટ, હિપ અને પગના સ્નાયુઓ માટે બેન્ડ આધારિત કસરતો કરવામાં આવે છે. પરંતુ થેરા-બેન્ડ ખરીદતી વખતે અથવા કસરત શરૂ…
કમરનો દુખાવો આજના સમયમાં ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, ખોટી બેસવાની રીત, ભારે વજન ઊંચકવું, કમરના સ્નાયુઓની નબળાઈ, વધતું વજન, ડિસ્ક સંબંધિત સમસ્યાઓ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ—આ બધા કારણોસર કમરમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો લમ્બર બેલ્ટ (Lumbar Belt), કમરનો પટ્ટો અથવા back support belt…
