ઘણા લોકો માટે વજન ઘટાડવું જેટલું મુશ્કેલ હોય છે, તેટલું જ કેટલાક લોકો માટે તંદુરસ્ત રીતે વજન વધારવું પણ પડકારરૂપ બની શકે છે. શરીર ખૂબ જ પાતળું હોય, વજન ઉંમર અને ઊંચાઈ પ્રમાણે ઓછું હોય અથવા વારંવાર પ્રયત્ન કરવા છતાં વજન ન વધતું હોય ત્યારે માત્ર વધુ ખાવાથી સમસ્યા હલ થતી નથી. વજન વધારવા માટે…
આજના સમયમાં કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, ખભાની જકડાશ, ઘૂંટણનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને સાંધાની સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. આવી સમસ્યાઓમાં ઘણા લોકો ફિઝિયોથેરાપી અથવા આયુર્વેદિક માલિશમાંથી શું કરાવવું તે અંગે મૂંઝવણ અનુભવે છે. બંને પદ્ધતિઓમાં શરીર સાથે મેન્યુઅલ ટેકનિક, સ્પર્શ અને કેટલીક પરિસ્થિતિમાં તેલનો ઉપયોગ થઈ શકે છે, પરંતુ બંનેનો હેતુ, મૂલ્યાંકન, સારવારની…
ઘણા લોકો જ્યારે કમર, ગરદન, ખભા, ઘૂંટણ કે અન્ય કોઈ સાંધામાં દુખાવો અનુભવે છે ત્યારે સૌથી પહેલો પ્રશ્ન પૂછે છે—“ફિઝિયોથેરાપી શરૂ કરતા પહેલાં એક્સ-રે કે MRI કરાવવું જરૂરી છે?” ઘણી વખત દર્દીઓને એવું લાગે છે કે જ્યાં સુધી સ્કેન અથવા રિપોર્ટ ન હોય ત્યાં સુધી ફિઝિયોથેરાપી શરૂ કરી શકાય નહીં. પરંતુ હકીકતમાં દરેક પ્રકારના દુખાવા…
કસરત કરતી વખતે આપણે સામાન્ય રીતે શરીરની પોઝિશન, કસરતની ઝડપ, કેટલા રિપિટેશન કરવા અને કેટલું વજન ઉઠાવવું તેના પર વધારે ધ્યાન આપીએ છીએ. પરંતુ કસરત દરમિયાન શ્વાસ કેવી રીતે લેવો અને ક્યારે છોડવો તે પણ એટલું જ મહત્વનું છે. યોગ્ય શ્વાસોચ્છવાસ શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં, થાક ઓછો કરવામાં, કસરતની કાર્યક્ષમતા વધારવામાં અને શરીરને યોગ્ય રીતે…
આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં, આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, વાહનોમાં મુસાફરી કરવી અને શારીરિક શ્રમનો અભાવ — આ બધાને કારણે કમરનો દુખાવો, સાંધાની જડતા અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ તમામ સમસ્યાઓનો એક ખૂબ જ સરળ, છતાં અત્યંત અસરકારક ઉપાય છે: ની…
આપણા રોજિંદા જીવનમાં ખાંડ (Sugar) એક એવો ઘટક બની ગઈ છે, જેને આપણે જાણ્યે-અજાણ્યે આપણા ભોજનનો એક અતૂટ હિસ્સો બનાવી દીધો છે. સવારની ચા કે કોફીથી લઈને બપોરના જમ્યા પછીની મીઠાઈ, અને પેકેજ્ડ ફૂડથી લઈને ઠંડા પીણાં સુધી, દરેક જગ્યાએ ખાંડ છુપાયેલી છે. આપણે ઘણીવાર ખાંડને માત્ર ‘મીઠાશ’ તરીકે જ જોઈએ છીએ, પરંતુ વિજ્ઞાન અને…
આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં, જ્યાં માનવીનું જીવન સતત દોડધામ, કામનું દબાણ, અને તણાવથી ભરેલું છે, ત્યાં શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. આપણે આપણા શરીરને ફિટ રાખવા માટે જીમમાં જઈએ છીએ, દોડીએ છીએ, અથવા વિવિધ પ્રકારના યોગાસનો કરીએ છીએ, પરંતુ મોટાભાગે આપણે શરીર અને મનને પૂરતો આરામ આપવાનું ભૂલી…
આજના સમયમાં ફિઝિયોથેરાપીનું નામ સાંભળતા જ મોટાભાગના લોકોના મનમાં એક જ વિચાર આવે છે કે “ફિઝિયોથેરાપી તો ત્યારે જ કરાવવી જ્યારે શરીરમાં દુખાવો હોય.” પરંતુ આ માન્યતા સંપૂર્ણ સાચી નથી. ફિઝિયોથેરાપી માત્ર દુખાવો ઓછો કરવા અથવા ઈજા પછીની સારવાર માટે જ નથી, પરંતુ તે સ્વસ્થ વ્યક્તિઓ માટે પણ શરીરની કાર્યક્ષમતા વધારવા, ઈજા અટકાવવા, શરીરની લવચીકતા…
પરિચય ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં ઘણા કુદરતી ફેરફારો થાય છે. ખાસ કરીને ૫૦ વર્ષ પછી મેટાબોલિઝમ (ચયાપચયની પ્રક્રિયા) ધીમું થવા લાગે છે, સ્નાયુઓની શક્તિ ઓછી થઈ શકે છે, હોર્મોનલ ફેરફાર થાય છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટી શકે છે. આ કારણોસર ઘણા લોકોને ૫૦ પછી વજન વધવાની સમસ્યા જોવા મળે છે. પરંતુ વધેલું વજન માત્ર દેખાવની…
પગની એડીનો દુખાવો (Heel Pain) આજકાલ ઘણા લોકોમાં જોવા મળતી સામાન્ય સમસ્યા છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેતા લોકો, વધારે ચાલતા લોકો, વજન વધારે ધરાવતા લોકો, ઓફિસમાં લાંબો સમય બેસ્યા પછી અચાનક ચાલવાનું શરૂ કરતા લોકો અને યોગ્ય ફૂટવેર ન પહેરતા લોકોમાં એડીનો દુખાવો વધુ જોવા મળે છે. ઘણા લોકો એડીના દુખાવા માટે…
