વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે આપણે ઘણીવાર કેલરી, પ્રોટીન, કસરત અને પાણી વિશે વિચારીએ છીએ. પરંતુ ફાઈબર (Fiber) પણ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય પ્રમાણમાં ફાઈબરવાળો ખોરાક લેવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે, વારંવાર ભૂખ લાગતી અટકે છે, પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને ખાવા-પીવાની કુલ માત્રા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ…
આજના સમયમાં ઓફિસનું કામ મોટાભાગે કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અને લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસીને કરવું પડે છે. સવારે ઘરેથી ઓફિસ, પછી 7–9 કલાક બેસીને કામ અને ત્યારબાદ ઘરે આવીને મોબાઈલ અથવા ટીવી સામે બેસી રહેવાની આદતને કારણે દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘણી ઓછી થઈ જાય છે. પરિણામે વજન વધવું, પેટની ચરબી વધવી, કમરનો ઘેરાવો વધવો અને…
વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણીવાર ડિટોક્સ ડ્રિંક્સનો સહારો લે છે. લીંબુ પાણી, જીરું પાણી, કાકડી-ફુદીનાનું પાણી જેવા ઘરેલુ પીણાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને યોગ્ય આહાર સાથે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાનો એક ભાગ બની શકે છે. જોકે, એક વાત સમજવી ખૂબ જ જરૂરી છે કે કોઈપણ ડિટોક્સ ડ્રિંક એકલું શરીરની ચરબી ઓગાળી શકતું…
વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું સૌથી સરળ, સુરક્ષિત અને દરેક ઉંમરના લોકો માટે સરળતાથી અપનાવી શકાય તેવી કસરતોમાંની એક છે. ખાસ કરીને જે લોકો જિમમાં જઈ શકતા નથી અથવા ભારે કસરતથી શરૂઆત કરવા માંગતા નથી, તેમના માટે રોજનું વૉકિંગ ખૂબ ઉપયોગી બની શકે છે. નિયમિત ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, શરીરની સક્રિયતા વધે છે, હૃદય અને…
આજના સમયમાં ચા-કોફી, મીઠાઈ, બિસ્કિટ, કેક, ચોકલેટ, ઠંડા પીણાં અને પેકેટવાળા નાસ્તા જેવી ઘણી વસ્તુઓ આપણા રોજિંદા આહારનો ભાગ બની ગઈ છે. ઘણી વખત આપણે જાણતા પણ નથી કે દિવસ દરમિયાન કેટલી ઉમેરેલી ખાંડ (Added Sugar) શરીરમાં જઈ રહી છે. જો તમે ૩૦ દિવસ માટે ઉમેરેલી ખાંડનું સેવન ઓછું કરો અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરો, તો…
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં આપણે શરીરના અન્ય અંગોની સંભાળ રાખીએ છીએ, પરંતુ ઘણીવાર આપણા પગની અવગણના થાય છે. પગ એ આપણા શરીરનો પાયો છે. જો પાયો મજબૂત હશે, તો આખું શરીર સ્વસ્થ રહેશે. પગના સ્નાયુઓને સક્રિય અને લવચીક રાખવા માટે ‘ટો કર્લ્સ’ (Toe Curls) અથવા ‘આંગળીઓ વાળીને રૂમાલ ખેંચવો’ એ એક અત્યંત અસરકારક અને સરળ કસરત…
લખોટી! આ માત્ર ત્રણ અક્ષરનો શબ્દ નથી, પરંતુ આપણા બાળપણની એક આખી પેઢીની મીઠી યાદોનો ખજાનો છે. કાચની એ ગોળ, રંગબેરંગી અને પારદર્શક ગોળીઓ જોઈને આજે પણ અનેક લોકોના ચહેરા પર સ્મિત આવી જાય છે. શેરીઓમાં, મેદાનોમાં કે ઘરના આંગણામાં ધૂળવાળા હાથે રમાતી લખોટીની રમત હવે ભલે ધીમે ધીમે ભૂલાતી જતી હોય, પરંતુ વિજ્ઞાન અને…
આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ થઈ ગઈ છે. પછી તે ઓફિસમાં ૮-૯ કલાક કોમ્પ્યુટર સામે બેસીને કામ કરવાનું હોય, કે વૃદ્ધાવસ્થાને કારણે હલનચલન મર્યાદિત થઈ ગયું હોય, સતત બેસી રહેવાથી શરીરમાં જકડન, પીઠનો દુખાવો અને માનસિક તણાવ વધે છે. ઘણા લોકો પાસે જીમમાં જવાનો કે કલાકો સુધી મેદાનમાં કસરત કરવાનો સમય કે…
વજન ઘટાડવાનો નિર્ણય લીધા પછી સૌથી મોટો પડકાર માત્ર ઘરનું ખાવું જ નથી, પરંતુ રેસ્ટોરન્ટ, કેફે, પાર્ટી કે બહારનું ફૂડ પણ હોય છે. ઘણીવાર લોકો માને છે કે વજન ઘટાડવું હોય તો બહારનું ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું પડશે. પરંતુ વાસ્તવમાં એવું જરૂરી નથી. યોગ્ય પસંદગી, પોર્શન કંટ્રોલ અને ઓર્ડર કરવાની સમજદારી રાખવામાં આવે તો બહાર…
ઘણા લોકો માટે વજન ઘટાડવું જેટલું મુશ્કેલ હોય છે, એટલું જ કેટલાક લોકો માટે સ્વસ્થ રીતે વજન વધારવું પણ પડકારજનક બની શકે છે. પૂરતું ખાવા છતાં વજન ન વધવું, શરીર ખૂબ પાતળું દેખાવું, સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અનુભવવી અથવા વારંવાર થાક લાગવો જેવી સમસ્યાઓથી કેટલાક લોકો પરેશાન રહે છે. આવી સ્થિતિમાં માત્ર વધુ કેલરીવાળો ખોરાક ખાવાને બદલે…
